เคล็ดลับการกินผลไม้ได้ง่ายขึ้น

การทานผลไม้เป็นประจำในปริมาณที่ พอเหมาะเป็นผลดีต่อสุขภาพ โดยการทานผักผลไม้จะสามารถป้องกันโรคเรื้อรังได้หลายโรค ผลไม้ จะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โพแทสเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน C และ กรดโฟลิก ผลไม้ส่วนใหญ่ จะมีไขมันต่ำ โซเดียม และแคลอรีต่ำ

 


ผลไม้ PG&P บำรุงผิว วิตามินบำรุงผิว สาระสุขภาพ สารอาหาร สร้างสุข อาหารสุขภาพ อาหารเสริม สุขภาพ เสริมสุขภาพ เสริมความงาม เกร็ดความรู้

ผลไม้ PG&P บำรุงผิว วิตามินบำรุงผิว สาระสุขภาพ สารอาหาร สร้างสุข อาหารสุขภาพ อาหารเสริม สุขภาพ เสริมสุขภาพ เสริมความงาม เกร็ดความรู้

 

1.เตรียมผลไม้ไว้ในที่สามารถหยิบทานได้ง่าย บนโต๊ะอาหาร ในตู้เย็น

 

2.เลือกซื้อผลไม้ตามฤดูกาล จะได้ผลไม้ที่ราคาไม่แพง รสชาติดี อาหารนำผลไม้ไปประกอบอาหาร

 

3.พยายามเลือกผลไม้ให้หลากหลาย อาจจะเป็นผลไม้สด ผลไม้กระป๋อง ผลไม้แห้งก็ได้ แต่ผลไม้แห้งจะแคลอรีสูงกว่า

 

4.การเลือกทานผลไม้สด จะดีกว่าการดื่มแต่น้ำผลไม้ เพราะจะได้รับไฟเบอร์มากกว่า

 

5.สำหรับคนที่มีลูกเล็ก ๆ พยายามเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับเด็ก ๆ

 

6.อาหารเช้าสุขภาพสามารถเพิ่มผลไม้เข้าไป เช่น ซีเรียลเติมกล้วยหอม สตรอเบอรี่ หรือใช้กล้วยฝานบาง ๆ แทนแยมหรือเติมผลไม้ลงในโยเกิร์ตก็ได้

 

7.อย่าลืมเผื่อท้อง หลังอาหารเที่ยงให้กับผลไม้ ซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่าย หรือ จะเตรียมไปจากบ้านก็ได้

 

8.สำหรับมื้อเย็น หากทานเป็นสลัด สามารถเพิ่มผลไม้เข้าไป ไม่ว่าจะเป็นสัปปะรด องุ่น หรือเบอร์รีต่าง ๆ

 

9.ผลไม้แห้ง เป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถพกพาได้สะดวกไปได้ทุกที่ แต่อย่าลืมเรื่องแคลอรีที่มากขึ้น

 

10.อย่าลืมเรื่องของความสะอาดในการล้างทำความสะอาด เพื่อป้องกันสารตกค้าง หรือเชื้อโรค

Advertisement

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Leave a Comment

 

— required *

— required *