เกร็ดความรู้ 8 วิธี ที่ทำให้ดื่มน้ำง่ายขึ้น คนเรานั้นไม่สามารถถอดได้ทนกว่าอดอาหาร น้ำจึงมีความสำคัญรองจากอากาศเลยทีเดียว หากขาดน้ำหลายวันผิวพรรณจะซูบซีดไม่มีเรี่ยวแรงอย่างรวดเร็ว น้ำ เป็นปัจจัยสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทุกชีวิตเลยทีเดียวเพราะนั้นจะเข้าไปช่วยหล่อเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายให้อย่างคล่องตัวทำให้ร่างกายสดชื่น ชุ่มฉ่ำ โลหิตไหลเวียนดีร่างกายเราจะมีการเรียกร้องโดยอัตโนมัตื เมื่อต้องกานน้ำ หรือกำลังขาดน้ำ นอกจากน้ำจะช่วยให้ทุกส่วนทำงานได้สอดคล้องกันดีแล้วยังช่วยควบคุมอุณหภูมิของรางกายให้คงที่ ฉะนั้นคนเราจึงควรได้รับน้ำในปริมาณเพียงพอทุกวัน บางคนอาจเคยได้ยิน คนพูกว่าให้ดื่มน้ำมากเพราะว่าการดื่มน้ำมากเท่าไรก็ไม่มีโทษ แต่น้ำนั้นต้องบริสุทธิ์ สะอาด ผ่านการฆ่าเชื่อโรคมาแล้ว น้ำดื่มที่บริสุทธิ์สะอาด ช่วยสร้างความชุ่มฉ่ำให้กับร่างกายรวมทั้งผิวพรรณของคุณก็สดใส เปล่งปลั่ง ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่ น้ำก็ช่วยขับของเสียออกได้มากขึ้น ของเสียที่ถูกขับจะออทางรูขุมขน ที่เราเรียกว่าเหงื่อ ขับออกมาทางปัสสาวะ น้ำจึงน้ำหน้าที่เหมือนตัวล้างพิษ ล้างของเสียออกจากร่างกายนอกจากจะช่วยหล่อเลี้ยงร่างกายแล้ว จะสังเกตไดว่าเมื่อเราดื่มน้ำมากๆ ก็สามารถอุจจาระได้คล่อง ระบบการย่อยอาหารไม่ติดขัด บุคคลทำงาน ซึ่งต้องสูญเสียเหงื่อมากอย่างเช่น กรรมกร แบกหาม คนงานก่อสร้าง จะต้องต้องการน้ำมากกว่าบุคคลที่ทำงานไม่ไช่แรง เกร็ดความรู้ 8 วิธี ที่ทำให้ดื่มน้ำง่ายขึ้น ดื่มน้ำให้เหมือนเป็นกิจวัตร พยายามดื่มน้ำทุกเช้าหลังตื่นนอนให้เหมือนเป็นกิจวัตรประจำวัน เพราะการดื่มน้ำตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากดื่มน้ำมากไปตลอดทั้ง วัน ทั้งยังช่วยเรื่องการขับถ่ายอีกด้วย บีบน้ำมะนาวใส่นิด ๆ หากคุณรู้สึกแปลก ๆ กับรสชาติที่จืดชืดของน้ำเปล่า ขอแนะนำให้คุณหามะนาวมาบีบลงไปในน้ำเปล่าซักเล็กน้อยก่อนดื่ม เพื่อช่วยเพิ่มรสชาติให้กับน้ำ ทำให้มันใสอยู่เสมอ หมั่นตรวจดูปัสสาวะของคุณหลังเสร็จธุระ [...]
วิตามินที่เหมาะกับนักดำน้ำ
วิตามินที่เหมาะกับนักดำน้ำ คณะแพทย์ของมหาวิทยาลัยสปลิตในโครเอเชีย และมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีในนอร์เวย์ ร่วมกันค้นคว้าวิตามินที่เหมาะกับร่างกายของนักดำน้ำ พบว่า วิตามินซีและอี ทำหน้าที่เสมือนสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันเซลล์เอนโดธีเลียล (endothelial) ทำงานผิดปกติและป้องกันความดันเลือดสูง อองเต โอบาด ผู้นำการวิจัย กล่าวว่า สิ่งที่จะทำให้เซลล์เอนโดธีเลียลทำงานผิดปกติ คือฟองอากาศที่เข้าไปในระบบไหลเวียนเลือดในระหว่างและหลังจากการลดความดันอากาศจากการดำน้ำ ทำให้นักดำน้ำส่วนใหญ่เกิดภาวะความดันเลือดสูง ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะปอดบวมน้ำได้ สำหรับเซลล์เอนโดธีเลียลมีหน้าที่รักษาสภาพผนังเส้นเลือดให้คงรูปและทำหน้าที่กรองสารอาหารและน้ำผ่านเข้าออกระหว่างเซลล์ต่างๆ สู่เส้นเลือด หล่อลื่นผิวด้านในผนังเส้นเลือดไม่ให้เกล็ดเลือดและเม็ดเลือดขาวมาเกาะ อย่างไรก็ตาม ที่ประชุมนักดำน้ำลอนดอนของอังกฤษ กล่าวว่า การใช้วิตามินมีข้อจำกัด โดยวิตามินช่วยลดอาการข้างเคียงจากการดำน้ำได้บ้าง แต่ไม่ได้ช่วยทั้งหมด นอกจากนี้ คงไม่ใช่เรื่องสะดวกที่นักดำน้ำจะรับวิตามินเป็นประจำทุกครั้งก่อนดำน้ำได้ ที่มา : หนังสือพิมพ์สยามดารา แหล่งที่มา : thaihealth.or.th